Journal du Miam | 1 mois

Déjà un mois que j’ai intégrer le Miam-ô-fruit de France Guillain dans mon alimentation !(Je vous ai dit que cette rubrique n’était pas sponsorisée de quelques façons que se soit ? Nan ? Bon bah c’est fait du coup…)  Le temps passe à une vitesse ! Genre, il a pris le TGV et fait le tour du monde sans cesse ^^ (l’imagination de la meuf… Ahem).

Je dois dire (et peut-être pour la énième fois, sorry) que j’ai complètement adopté ce petit-déj qui ma foi est « So delicious » ! Et j’imagine que plus je vais passer les saisons, plus il va me plaire grâce à la diversité des fruits que nous offre notre bonne vieille mère la terre.

Journal du miam_1 mois

Fort heureusement (expression d’il y a 1 siècle bonjour !), le mois d’octobre nous permet de manger de délicieux fruits bio et local ! Pomme, poire et la fin du raisin « Sniffff ». L’hiver va être un peu plus compliqué pour le coup… Hum hum 

Pour ce qui est des bénéfices, j’ai remarqué que ma peau est de moins en moins sèche au niveau de ma joue atteint de rosacée, d’ailleurs, celle ci a considérablement diminué voir certains jours les rougeurs disparaissent ne laissant plus qu’une légère coloration à l’emplacement de certaines cicatrices.. « Chouette hein ? » 

Je pense que mon alimentation journalière (qui était clairement riche en pain, fromage et pâtisserie en tout genre) est peut-être la cause de beaucoup de mes soucis de peau ! Depuis que je fais un peu plus attention (surtout avec le pain et le fromage, on ne peut pas tout gérer en même temps non plus !), je sens qu’il y a des changements…

Au sujet du Miam-ô-fruit, je viendrais par ici écrire lorsque je le pense nécessaire. Lors d’un changement ou pour blablater ; ). Comme il se peut que des changements se fassent sur le long terme, je pense que ça ne sert à rien de faire un point là quand il n’y a rien à raconter !!

A suivre…

Journal du Miam | Semaine 3

Ok, ok je suis (encore) en retard, encore que 1 jour ça va non ? La fille qui ne veut pas culpabiliser, hum hum…

« Breeeff »

Déjà le bilan de la 3ème semaine du Miam-ô-fruit, incroyable, le temps passe si vite !  Je dois dire que cette semaine ci a été plutôt calme… Du lundi au samedi je mange ce plat en petit-déjeuner et je  pense qu’il est définitivement rentré dans ma routine ! 

Journal du miam_Semaine III

Je profite activement des fruits d’automne (et toujours bio) qui ont sérieusement un goût à tomber par terre !! Je suis retombée amoureuse de la poire et du raisin (surtout le muscat). 

« Qui l’eut cru ? »

Parce que bon, il est clair qu’avant d’intégrer le Miam dans mon alimentation, je mangeais quasiment les mêmes fruits style banane et pomme

« Quelle diversité ! Hum hum »

Et pour être honnête, je n’en mangeais pas tant que ça nature ou cru ! 

Les changements (remarqué cette semaine) : 

  • Je trouve que ce plat t’habitue à manger plus de fruits cru puisqu’il faut au minimum mettre 3 sortes de fruits dedans… 

Et cela fait toujours du bien !! 

A bientôt !! 

Journal du Miam | Semaine 2

« Non madame, non monsieur je n’ai pas arrêté le Miam ! » 

J’ai juste un peu de retard sur la conclusion de cette première semaine…

« Sorry » 

Cette semaine qui s’est passé super bien je dois dire, j’ai continué à préparé le Miam-ô-fruit de France Guillain la veille pour que les fruits s’oxydent un peu et soient plus digeste. Et ça a extrêmement bien marché !

Après 2 jours, j’ai recommencé à le préparer le matin pour le petit déj’ et nickel ! Je pense qu’il fallait un peu de temps aux neurones de mon estomac et mes intestins (oui, il y en a là aussi !) pour comprendre comment digérer correctement un plat aussi riche en nutriments que celui là. 

Journal du Miam semaine 1

« C’est pas joli tout ça ? Miam miam miam » 

Là, c’était pomme, raisins, kiwi et noisette pour changer des amandes… Tellement appréciable de manger des fruits le matin ! 

Les changements : 

Plus de coup de bar après manger ! 

Pas faim pendant 3/4h !

Une peau moins sèche ! 

« Bonheeeuuuuuurrr total »

A la semaine prochaine !! 

Journal du Miam | Jour 5

Alors, alors ! Passé le week-end avec ces petits plaisirs et son petit brunch du dimanche,

« Hé, hé »

J’ai agréablement repris la préparation du Miam-ô-fruit de France Guillain, parce que quand ça fait vachement de bien ! Comme prévu , je l’ai préparé hier soir (désolé c’était pas dimanche en fait, oops’) et je dois dire que ça fait une grande différence au niveau de la digestion ! Aucune gêne ou autre peu après l’avoir dégusté ! 

« Yououh ! » 

Alors forcément, ce matin j’ai mangé dans la petite boite hermétique, pas très sympa tout ça donc je réfléchis à comment le préparer la veille et le conserver au frigo pendant la nuit pour ensuite le transvaser dans un bol ou une assiette ! Parce que quand même la loose de manger dans du plastique chez soi !

« Non ? »

Journal du miam 5

  • J’ai augmenté la quantité de banane d’un 1/4 car je trouve plus savoureux le mélange avec les 2 cas d’huiles !
  • Toujours amande, courge, tournesol
  • Et aujourd’hui c’était raisin grenat coupé en 2 (et vidé de leurs pépins)
  • Une grosse prune jaune coupé en cube
  • 1/2 kiwi coupé en cube 

Un délice !! Et toujours pas faim avant 16 h, que ça fait du bien ! 

Du coup, j’ai décidé de ne pas manger le Miam, juste le dimanche matin, le jour du brunch et de faire un petit point chaque semaine désormais pour partager si je remarque des changements sur mon petit corps… 

A bientôt ! 

Juice and Smoothies

L’hiver dernier, j’ai commencé à expérimenté et à prendre l’habitude le matin de me préparer un jus ou un smoothie pour faire le plein de vitamines et de tout ce que peuvent nous apporter les fruits cru mixé. Et plus c’est Bio ou sans traitements mieux c’est pour ma part. Du coup, j’avais pris l’habitude de faire des jus et surtout à base d’agrumes car ce sont les plus facile à travailler. Je pressais tout et hop c’était bon ! 

Et puis ensuite à la sortie de l’hiver, j’ai « amélioré » grâce à mon grand amis le blender. En utilisant des fruits exotique tel que la banane, la mangue, l’ananas et le kiwi…

« Oui je sais, importation tout ça, tout ça… »

Et je dois dire que depuis quelques mois, cette « pratique », si on peut dire ça comme ça, est totalement rentrée dans ma routine du matin.

« Parce que c’est quand même vachement bon, hein » 

Au début, c’était assez difficile de prendre l’habitude de réserver un bon 5 à 10 minutes pour se préparer un jus, et puis je sais pas vous mais perso il faut dire que pendant l’hiver je suis plutôt en mode tête embrumée pendant 1h en sortant du lit #enmanquedesoleilàoutrance. Breeefffff. Depuis, c’est plutôt un plaisir d’en créer un chaque jour ou presque, et parfois à me creuser la cervelle pour élaborer des recettes et découvrir de nouvelles associations pour un maximum de plaisir et de vitalité ! 

Juice and Smoothies

Et il faut reconnaître que ça donne la pêche de boire un smoothie ou un jus avant le pt’i déj/repas et c’est hyper recommandé de manger (ou boire) quelque chose de cru avant toute chose pour permettre à votre petit corps de savoir que vous êtes en train de remplir votre estomac, de bien l’assimiler et de bien digérer…

« La biologie, tout ça, tout ça… »

Si ça vous intéresse, je partage ici de temps en temps les photos de mes smoothies (entre autres)quand j’y pensais parce que moi et ma cervelle de Dori on a tendance à zappé Instagram 😀 #travailencours. 

Je vous ai gardé mes 2 recettes préférées, celles pour lesquelles je pourrais tuer père et mère.

« Euuuh oops pardon » 😀

Sur la première place du podium, sans hésiter se sera celui ci : 

Une tranche d’ananas, 10 cl jus d’orange, 2 abricots, gingembre frais

Et le deuxième, un pure délice ultra frais ! 

Une petite tranche de pastèque, 4.5 fraises, 2.3 feuilles de menthe 

Cette été disons que l’ananas, les pêches/nectarines, l’abricot ont été les fruits que j’ai le plus utilisé. Étonnamment, peu de fruits rouge en smoothie, plus en salade de fruits ! 

Nous sommes en septembre et malheureusement la fin des fruits d’été va avec donc je me penche plus sur les raisins (surtout sans pépins, beaucoup plus pratique !), les prunes, les kiwis, les pommes, les suprêmes d’orange, les poires etc… 

« Ne pleure pas on est pas encore en février ! »

Bien évidemment les bouquins et internet sont de magnifiques sources d’inspirations et si votre muse disparaît comme par magie un matin, ils sont d’un très grand secours !

Et vous, des recettes préférées ? 

A bientôt ! 

Le Sport | 1 an après…

On y est, le premier bilan ! Déjà un an que j’ai commencé le sport, « le vrai effort physique » comme on dit avec une amie qui se reconnaîtra sans doute ; ) Faire un boulot physique aide beaucoup à maintenir son corps en forme, seulement faire du sport c’est quand même autre chose… Notamment question dépassement de soi, discipline etc…

BRACELET LES MILLS

Une petite phrase de motivation « Rends ton corps heureux » – Les mills

En 1 année, saison après saison, on passe par différents stades et surtout lorsqu’on est pas sportif à la base ! Les 6 premiers mois j’ai découvert et aimé le concept de fitness « Les Mills » qui est assez connu aujourd’hui. J’ai pratiqué différents cours tel que le « bodybalance », le « bodypump » etc… et j’ai trouvé une régularité très rapidement. Je dois avouer que d’aller à la salle en sortant direct du travail et en sachant qu’on y retrouvera une amie entretien grandement la motivation !

Comme j’en ai parlé, pour un premier petit bilan, dans un article ici, après mon déménagement, je n’ai pas trouvé de salle avec des conditions d’inscriptions qui me correspondent. J’ai donc passé une bonne partie de l’hiver à faire du fitness chez moi ainsi que du vélo environ 2 fois par semaine pour entretenir un minimum tout ça. Forcément, il est arrivé un moment où lorsqu’on a fait, pendant 6 mois, 4h de sport/semaine dont des cours très dynamique et collectif, on s’ennuie un peu et le moral en prend un coup. Heureusement, j’ai enfin trouvé une salle ultra méga canon qui propose le concept ET est associé à la salle près de chez moi. Yououh !!

Depuis février, je teste différents cours et surtout en accords avec mes horaires de travail qui sont très différentes de l’année dernière où je bossais de 10h à 19h… Avec le changement de saison tout récent « et ça on ne peut pas pester contre » et un boulot beaucoup plus physique je rame à trouver une régularité, à faire autant d’heures de sport qu’avant… Par exemple le lundi matin, second jour de repos « aie ça pique » et surtout j’ai du mal à rentrer chez moi, me poser pour ressortir et aller à la salle « farniente quand tu me tiens ! ».
Cependant, il y a certains cours que je suis plus en ce moment, lorsque je veux me défouler un bon « bodycombat » d’1h est adéquat, bon vive les courbatures quand tu le fais pas toutes les semaines lol et sinon pour se détendre tout en renforçant sa musculature le « bodybalance » qui reste sans aucun doute mon cour préféré…

Le fait de s’apercevoir que la motivation pour le sport est à double tranchant est un déclic. Je me suis aperçue que moins tu y va plus ta motivation et ton moral baisse et plus tu y vas, tu te sens de mieux en mieux… Les endorphines auraient-elles avoir quelque chose la dedans ? Certainement et j’ai envie de dire « tant mieux » car quand tu y retourne avec un gros coup de pied au cul fesses pour faire un cour plus cool genre le pilate (ça aide à la motiv’ aussi) et que tu ressors avec un bien être grandissant, c’est juste sensationnel !

Question équipement, dans mon cas, le fitness est plutôt économique. J’ai investi au début, en faisant des erreurs de débutant (ne prends pas les bas en cotons de chez décat’, ils s’usent super vite… hum hum en effet). Donc des bas noir un peu plus cher (en matière synthétique) qui tiennent et ne s’effilochent pas dans tous les sens. Des débardeurs en mode corail flash car ça fait du bien au moral (et c’est franchement le seul endroit où je porterais de la couleur) et une paire de basket hyper confortable vu ici et hop c’est parti !

Bilan : Il y a des hauts et des bas à cause des changements, des contrariétés, des saisons… Ça arrive, on est que des êtres humains, l’important est de ne jamais lâcher et d’y retourner pour se faire du bien, parce que c’est réellement bénéfique au final !

A bientôt !