La déception | Prescription lab

Au printemps, j’ai vécu une expérience plutôt désagréable. Je n’ai pas forcément pour habitude de dégainer mon arme aussi facilement sur la toile mais parfois c’est nécessaire.

La Box Prescription Lab c’est quoi ? 

Pour la petite histoire, ma collègue fan de beauté bio et plus particulièrement de box (elle est abonnée à la biotifull box) a découvert le concept et m’en a expressément parlé, elle était un peu surexcitée il faut l’avouer. Elle m’a parlé de full size, de produits à tendance bio et donc d’une box pour un prix défiant toute concurrence ! Ni une, ni deux, j’ai été fouiller sur leur site pour en apprendre davantage.

J’ai eu une belle impression, c’est vrai que lorsqu’on parcours le site, c’est joli, chic, intéressant et surtout le discours donne envie.

Lorsque j’ai vu les deux box précédentes, janvier 2017 qui contenait l’huile sèche corps Moroccan Rose goldREN (marque très peu controversée), celle de février 2017 qui contenait l’Egyptian magic (100% d’origine naturelle) dont quasi tout le monde ici connaît la renommée, et la box de mars avec un soin visage Cattier (marque certifiée bio) et le gommage doux d’Absolution (certifié écocert) : ça a pesé dans la balance !

Il notifie bien que 3 produits sont présents chaque mois, un de leur marque (PL), et deux de partenariats (maintenant il y en a un qui est au format voyage) ainsi qu’un petit magazine beauté assez sympa !

Je me suis abonnée pour 19.60 euros/mois et j’ai reçue ma première box le mois suivant, c’est à dire en avril 2017 (la box de mars n’étant plus disponible alors que nous étions avant le 20, j’aurais aimé l’avoir mais bon, passons). Et là, je n’ose pas vous dire dans quel état de déception intense la découverte du contenu de cette box m’a mise.

Le lien de cette box juste sur le site de prescriptionlab.com.

  • Le shampoing Sachajuan en format voyage est à tendance naturelle et pour les cheveux normaux (pas pour moi du tout mais à la limite ça peut servir…)
  • La crème de nuit IOMA est un concentré de produits chimiques (peu importe son prix), très peu pour moi…
  • Je déteste la fleur d’oranger donc autant te dire que le baume corps à la fleur d’oranger + argan de leur marque ne m’a fait ni chaud, ni froid…
  • Que dire de la pochette transparente pailletée ? 

Clairement, pour moi j’ai jeté 20 euros par la fenêtre. J’ai quand même décidé, sur les conseils de mon amie, de continuer un mois de plus parce qu’il est vrai que parfois on tombe sur une box qui ne convient pas !

La box de mai 2017 ne m’a pas plus séduite :

prescription lab_sept2017

  • Le gloss Paul & Joe est pas mal du tout question couleur, tenue et effet !
  • Par contre l’huile visage au roucou + jojoba est insignifiante à mon goût : un joli packaging avec les fleurs mais la légère odeur de rance ne donne pas envie de l’utiliser, et alors la compo, ahem…
  • Sans parler du gel protecteur Granado qui est un concentré de silicone en tout genre (matière hyper polluante à produire).

Un SAV déplorable 

Cela dit, j’ai tenté d’expliquer mon problème par e-mail, en toute honnêteté et sans agressivité au service client et de traiter avec eux pour un possible échange de produit juste après la réception de la première box. En plus, il propose de remplir un profil beauté à l’inscription, ce qui a renforcé ma déception et je ne voyais vraiment pas quoi faire des produits que j’avais eus !

La réponse a été sans appel, d’une froideur sans nom et bien évidemment aucune proposition pour limiter les dégâts alors que clairement, sachant qu’ils possèdent la marque d’un des produits dans chaque box, ils m’auraient envoyé la crème au thé vert en échange de celle à la fleur d’oranger (ou un autre produit équivalent vu qu’ils ont un e-shop), ça aurait été plus que parfait et m’aurait permis de faire passer la pilule et sans doute de rester abonnée. On est commerçant ou on ne l’est pas ^^.

La marque Prescription Lab

La marque a un joli concept marketing, on parle de « philosophie » :

  • de mission (de construire ensemble une marque qui offre un équilibre entre naturel, efficacité et plaisir)
  • de démarche (on parle de composition juste et que la nature est bien faite)
  • de promesse (l’élaboration des produits dans l’exigence et la passion de la cosmétique)
  • de soins (et de bonnes compositions ou de mauvais ingrédients qu’ils ont choisis d’écarter)
  • de programme (pour vous aider grâce à une signalétique)
  • de maquillage défiant les défis du quotidien.

Tout est bien ficelé pour donner une belle image et je comprends. Le marketing, toutes les marques l’utilisent et en ont besoin mais au delà des belles phrases dignes d’un politicien, lorsqu’on regarde de plus près, avec un autre œil sur les compositions, on voit tout de suite que quelque chose cloche…

Déjà, la façon d’afficher la liste des ingrédients sur leur site ( à noter que ce n’est pas propre à chaque cosmétique) :

  • 1ère étape : Un lien pour voir la composition réelle.
  • 2ème étape : En superposition et en transparence les bienfaits des actifs mis en avant sur la liste des ingrédients INCI.

Tout est fait pour ne pas la remarquer, on se demande pourquoi ? ^^

Rien qu’avec l’huile éclat visage « Roucou + jojoba » pour tous types de peaux, je m’en suis aperçue. Il est vrai que la composition est naturelle mais il ne faut pas 5 secondes pour voir que le 2 ème ingrédient n’est pas celui auquel on s’attend le plus, c’est à dire de l’huile de jojoba (huile la plus respectueuse de tous les types de peau due à sa composition en acides gras), mais est en réalité de l’huile de tournesol qui clairement n’a pas du tout les mêmes propriétés. Riche en oméga 6 et en vitamine E elle est conseillée pour les peaux sèches ainsi que la bourrache qui est comédogène… Il y a de grandes chances que des peaux mixtes ne tolèrent pas cette huile et ce fût le cas pour moi au printemps… De plus, elle coûte 29 euros, j’ai d’autres produits en tête qui sont bien plus qualitatifs… Bref, je ne vais pas plus loin là dessus, si ? 

Un autre produit qui m’a attirée est le gommage corps café + sucre. Que dire ? Ça me dépasse totalement qu’aujourd’hui on puisse proposer un produit aussi simple pour 24 euros les 150 ml. De l’huile de tournesol, du café, du sucre et peut-être pour l’odeur de l’huile de coco ? Next…

Un dernier produit soin, allez, pour rire : le baume à lèvres Rose + Karité où l’on vante les mérites de l’huile de rose régénérante et du beurre de karité nourrissant. Sauf que, la première huile que l’on trouve est encore de l’huile de tournesol ET la deuxième est de l’huile de ricin ^^ et ensuite on trouve du beurre de karité et encore plus loin de l’huile de rose musquée…

Conclusion 

Il est évident que la marque Prescription lab joue sur le plus vieux des tableaux en cosmétiques traditionnelles, c’est à dire mettre en avant le côté « naturel » de la marque et des ingrédients nobles qui ne sont pas spécialement en haute teneur dans les produits. Cela permet aussi de vendre pour une gamme moyenne et ainsi adapter les prix pour un maximum de marges.

Concernant les box, on s’attend à ce que les partenariats soient en accord avec la vision de la marque mais au final, le plus intéressant est choisi et on ne peut s’attendre à avoir chaque mois un produit naturel et/ou bio de qualité dans la box ce qui est dommage (quand on voit les box suivantes, cela confirme bien mes soupçons).

Quand on parle de composition à proprement parler, en décrivant des choix éthiques avec des exemples de « conservateurs doux et plus sûrs », on fait attention. Parce que malgré la haute teneur en composants d’origine naturelle dans les produits que la marque propose, j’ai été extrêmement surprise de voir que beaucoup d’entre eux contiennent du Phénoxyéthanol (un solvant qui est utilisé en conservateur et qui je le rappelle est très controversé pour ses possibles effets sur la santé : je te reporte à l’article que j’ai pu écrire sur cet ingrédient). C’est littéralement du gâchis…

Etant donné que j’ai traité entre autres avec le service client de Birchbox quelques mois auparavant, je peux te dire que la différence est clairement notable pour les raisons évoquées plus haut. La marque ne perd clairement pas son temps avec la fidélisation de sa clientèle. C’est un choix.

Si il n’y avait pas eu ce souci commercial et ce discours qui manque cruellement de cohérence, il est clair que je n’aurais pas l’esprit aussi critique. Mais c’est clairement se moquer de ses clients et nous sommes en 2017, époque où de plus en plus de personnes se renseignent, étudient et bousculent leurs habitudes. Je doute que cette façon de faire soit très judicieuse ^^

Il est clair que je ne recommande pas ce concept de box ou cette marque si tu as une certaine éthique (et pas en carton, qu’on se le dise). Il y a de superbes marques naturelles et/ou certifiées bio, avec une vraie expertise, de la recherche, qui utilisent des ingrédients naturels avec un discours sincère et qui proposent des produits à des prix beaucoup plus accessibles.

J’espère que cet article t’as plu et t’a éclairée sur cette marque et son concept. Si tu as testé ou même si tu ne connaissais pas avant que je t’en parle, n’hésite pas à me laisser ton avis en commentaire ! 

A bientôt sur skinsandco !

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Le sport | La rando

Sur la toile, la mode c’est le fitness. On en voit en veux-tu en voilà, à coup de chaînes Youtube d’objectif quasi inatteignable (il faut le dire), de programmes en tout genre et de produits dérivés tels que les livres etc…

Heureusement, dans le monde réel il n’y a pas que cette discipline. Il y a des tas d’autres sports ultra cool, intéressants, fun, zen et j’en passe à pratiquer en ville ou pas.

Perso, depuis que je suis gamine, aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours adoré les sports de montagne : l’escalade, la randonnée vélo et pédestre, le rafting, le kayak etc… Ce genre de relief offre tellement de possibilités (et encore je n’ai pas évoqué tout ce qui se pratique dans les airs). On peut faire beaucoup de choses dans les plaines ou les bords de mer certes mais il faut avouer que le challenge est tout autre… 

J’adore marcher, je pense que je préfère marcher pendant des heures que de courir pendant 30 min, même si parfois nous n’avons pas vraiment le choix en ville et que ça fait un bien fou. 

Du coup, j’ai re-découvert la randonnée l’année dernière, par petites touches, sur la côte d’Azur et plus précisément dans le Var. Cette région est magnifique !

larando_aout2017

La plus belle balade fût sans nul doute celle qui longe le bord de mer au départ de Sanary pour arriver au Brusc où se trouve l’embarcadère pour aller sur l’île des Embiez (je te la conseille si jamais tu es dans le coin un jour !). Ce fût randonnée vélo sur cette île et un très bon souvenir également. 

Et puis un peu plus cette année car cet été, j’ai eu la chance d’aller dans les Pyrénées, ça n’a pas duré longtemps, 5 jours et on a eu un vrai temps de m**** pendant 3 jours mais cela m’a véritablement marquée et surtout donné envie de revenir et de connaître ce lieu avec du beau temps !

larando2_aout2017

Déjà pour le paysage ! Moi qui suis habituée au bord de mer depuis quelques années maintenant, c’est plutôt bouleversant de beauté de voir ces majestueuses montagnes se dresser devant moi. 

Et ce fût un véritable défi pour moi de gravir de petites montagnes, de faire des randos de 3 h à 5 h, d’essayer de trouver le rythme, de souffler, de transpirer et de souffrir aussi beaucoup, surtout dans les côtes très pentues (il faut être honnête).

Vu ma condition physique ce n’était pas gagné du tout ! J’ai découvert que j’avais un sérieux manque d’endurance (ça ne m’a pas trop étonnée vu les souvenirs que j’avais au lycée), j’étais essoufflée très rapidement, quasiment à chaque montée. Il fallait que je ralentisse à outrance pour pouvoir finir de grimper. Sur le coup c’était très frustrant et en y repensant c’est vrai que j’ai plus l’habitude d’y aller à fond et redescendre en faisant des exercices de récupération et je me rends compte qu’en général, le fitness contient beaucoup plus de HIT que d’endurance… 

Ce fut quand même un réel plaisir en redescendant, de s’asseoir à table et de réaliser ce qu’on avait fait et surtout de sentir le bien être typique qui t’envahit après l’effort ! Merveille de merveille. 

J’ai tellement hâte de recommencer, c’est fou ! En attendant de revoir la montagne, heureusement dans notre région des Pays de la Loire/Bretagne il y a de quoi faire pour se faire du bien. Que ce soit à vélo ou à pied…

A bientôt sur skinsandco !

Le sport | Le Bikini avec Sissy 1

Il se peut, si comme moi YouTube tu passes beaucoup de temps sur YouTube, que tu sois tombée sur la chaîne fitness de Sissy Mua… Oui ? Non ? Si tu ne sais absolument pas de quoi je parle je vais t’en dire plus… 

Sissy Mua est une passionnée de make-up et de sport, sa chaîne à évoluer en ce sens et depuis quelques temps maintenant elle propose des vidéos fitness plus ou moins longues. Ça peut être sur la théorie du fitness, l’alimentation (dont elle en connaît un rayon car elle a fait ses études en ce sens additionnée de nombreuses recherches) et des séances spécifiques pour se muscler (sans matériel ou presque), s’affiner, se dépenser chez soi ou à l’extérieur !

A partir de ses vidéos, elle a conçu des programmes complet sur 4 semaines pour permettre à ses abonnées de reprendre le goûts du sport et tout ça gratuitement ! Quelle bonne âme 🙂 C’est vrai que la plupart des programmes sont payant et lorsqu’on ne peut pas prendre un abonnement à une salle (peu importe la raison), le fait de pouvoir accéder à un programme sportif est réellement un plus ! 

Et en ce qui me concerne…

J’ai donc décidé de tester le « Bikini avec Sissy 1 » dont la vidéo explicative (avec les documents à télécharger) est toujours disponible sur sa chaîne (clique ici si ça t’intéresse) et sur son site internet « bikiniavecsissy.com » et je dois dire que j’en suis extrêmement satisfaite ! J’ai commencé le 28 novembre pour finir le 23 décembre 2016 (juste avant les fêtes hi hi hi).

bikini-avec-sissy-1

Pourquoi ? 

J’ai voulu me remettre en forme parce que je trouvais que mes activités sportives (1 h de Body balance + 1 h de yoga) n’étaient plus adapté à ma condition physique. En plein automne/hiver, j’avais VRAIMENT besoin de me dépenser car il se trouve que j’ai aussi voulu contrer plusieurs facteurs qui modifiait mon corps avec une prise de poids : 

  • diminution de la cigarette (+ de petit craquage alimentaire)
  • en recherche d’emploi (- d’activité car au travail je suis debout toute la journée)
  • changement de pilule avec plus d’œstrogène (+ de stockage de graisses)

 

J’ai décidé de faire toutes les vidéos de la journée sur une séance (1 h env) en ajoutant 20 min de plus avec la vidéo « Morning yoga » de Safia Vendome que je trouve parfaite pour étirer tout mon corps (Adieu les courbatures !). D’ailleurs, j’ai pris le temps de créer en avance des playlist pour chaque jour de chaque semaine et je me rends compte que je ne suis pas la seule ! On peut les trouver sur YouTube, c’est beaucoup plus pratique !

J’avais donc 3 séances de 1 h 30 par semaine, ce qui est tout à fait possible dans ma situation. Il est tout à fait possible d’étaler les séances du programme sur la journée selon son emploi du temps mais elle le dit et le répète de ne jamais écarter les vidéos cardio (qui sont de l’ordre de 8 min env) et c’est vrai que même si c’est difficile au début, ça permet de s’échauffer (surtout en cette période d’hiver intense) et ça fait un bien fou au final !! 

L’alimentation 

J’ai adapté mon alimentation sur le base de la chrono-nutrition (avec mes connaissances) et j’ai complété sur les conseils de Sissy et d’autres sportifs… Juste avant, j’avais commencé à réduire mes repas (lorsque je restais inactive pendant le journée pour « bosser » sur mon pc), je prenais un thé le matin avec 1 ou 2 fruits ou autres, 1 gros Miam-ô-fruit le midi, un petit goûter et un repas le soir avec parfois sans protéines, ce qui me suffisait amplement.

Quand tu fais du sport c’est une autre histoire ! Je suis passée à 3 repas par jour et une collation protéinée. 

  • La matin : Thé vert + Miam-ô-fruit (avant ma séance)
  • Le midi : Protéines végétales (et/ou animales), glucides, légumes. Dessert ou non.
  • Collation : Shaker protéines végétales
  • Le soir : Protéines végétales (et/ou animales) et légumes. Dessert ou non. Infusion.

Bien sûr cette description est une base de mes repas sur une journée, je ne suis pas du genre à me restreindre donc si j’ai un apéro en pleine semaine ou que j’ai envie d’une « douceur » (parce que j’adore le fromage), je ne me prends pas la tête.

L’important pour moi est d’avoir assez d’énergie pour pratiquer mes séances de sport et d’avoir une bonne reconstruction musculaire 😉 Je privilégie toujours les protéines végétales pour une question de santé et d’éthique (Je parlerais bientôt de l’évolution de mon alimentation sur le blog) et si elles sont animales, c’est souvent des œufs (plein air ou bio) ou des petits poissons gras (sardines, maquereaux…). 

Les changements ? 

J’ai pris mes mesures (ce qui n’a pas était très concluant), fait des photos chaque lundi pour voir si il y avait des changements visibles. 

Etant donné que j’ai « contre-balancé » les conséquences de mon mode de vie, je n’ai pas vu de changements exceptionnel mais plutôt une amélioration et une stabilité : 

  • J’ai augmenté ma masse musculaire global et je vois le changement surtout sur le haut du corps qui ne présente pas de stockage de graisses
  • J’ai stabilisé ma prise de poids 
  • J’ai commencé à perdre ma cellulite au niveau de mes cuisses 
  • Mon fessiers et mes hanches se sont affinés

C’est pas mal, non ? 🙂 

Question moral, le changement a été grand, je ne cesserai jamais de penser qu’une activité sportive régulière fait beaucoup de bien au moral ! Ça fait 3 semaines que j’ai arrêté le programme, je me suis octroyé une pause pendant les fêtes (je pense que je ne suis pas la seule ^^) et j’ai recommencé en faisant 1 séance par ci, par là et je vois clairement la différence !

Du coup, la semaine prochaine, je vais repartir « illico presto » sur le « Bikini avec Sissy 2 » ! 

A bientôt sur skinsandco ! 

Le Sport | Pause/Arrêt, comment faire ?

Ça faisait longtemps que je n’avais pas parlé de sport ! Ça paraît évident dans le titre : ça m’est arrivé, j’en sors tout juste et ça peut te concerner aussi ! Si c’est le cas, peut-être que ces lignes vont t’aider à comprendre et à te remotiver.

LE SPORT REEBOOK

Que se passe t-il lorsque ton corps (ou ton cerveau) t’oblige à suspendre ou à arrêter tes séances de sport ? Si tu connais, tu comprends très bien ce que je veux dire parce que tu le sens, tu le sens vraiment ! Quand tu es habituée à faire min 2 h de sport par semaine, tu pleures ta mère quand tu ne peux plus rien faire. Parce que oui, même si tu n’avais pas forcément un objectif de malade mental, après 1 an, tu apprécies. Tu apprécies d’être plus en forme, de t’être affinée, d’avoir vu ton corps se dessiner !

Il suffit de peu de temps d’arrêts, selon les personnes entre 1 semaine à 3 mois, afin que ton cerveau commence à péter un câble car il est en manque de bien être (on sait tous que c’est une drogue et que c’est LA meilleure drogue du monde !) et que physiquement tu le ressentes, que se soit les douleurs qui reviennent (pour ma part ce sont mes lombaires qui s’atrophient à une vitesse folle si je ne les muscle pas) et bien sûr ton corps qui change et dans le mauvais sens. Il se dé-tonifie, cumule des graisses là où tu détestes qu’elles se stockent et tu perds tes muscles petit à petit… 

Parfois, c’est une petite pause, ça peut être un déménagement, un changement d’horaires, des déplacements ou l’arrêt d’un job avec ses conséquences financières, les vacances, un nouveau partenaire, l’arrivée d’un enfant ou simplement de la démotivation à cause de l’arrivée de l’hiver… Quand c’est un arrêt pur et dur là on est plus sur un problème « technique », c’est à dire, un problème musculaire, une maladie ou de la chirurgie etc… 

Les Solutions (parce qu’il y en a toujours !)

Ne t’affole pas, ce n’est pas la fin du monde ! Ça arrive et ça ne veut absolument pas dire que cette situation est irrémédiable pour le restant de tes jours ! Ce qui est cool c’est que l’être humain peut avoir ou développer de formidables capacités. 

Ce qui t’aidera c’est de la positivité, de la résilience et de la persévérance 

On en parle de la positivité ?

C’est la capacité à focaliser sur les points positif plutôt que les négatifs dans une situation. Ça peut grandement servir au quotidien parce que toi même tu sais qu’il y a des périodes comme ça où tout arrive (et pas des trucs super cool) d’un coup, sans prévenir et ça s’enchaîne en un rien de temps ! Etre positif en toutes circonstances te permets de ne pas voir les points négatifs en premier, de rebondir et de résoudre tes problèmes avec plus de facilité.

Notre amie la persévérance !

Elle, elle est une très bonne amie dans la vie et dans tout les domaines car elle te permets de te relever, de continuer à avancer malgré l’effort et les embûches… C’est la base de toutes réussites. On ne peut pas évoluer sans être tenace ou obstiné sachant ce qui nous attends. 

Qu’est-ce que la résilience ?

C’est la capacité de rebondir face à une situation délicate ou traumatisante (à quelques degrés que se soit) au lieu de s’effondrer et ne pas se relever. Parfois on « naît avec » c’est à dire qu’elle fait partie de notre apprentissage parental et parfois elle s’acquière à l’âge adulte avec les épreuves de la vie. 

C’est 3 capacités vont de pairs les unes avec les autres.

  • Si as déjà travaillé d’arrache pied sur ces capacités depuis quelques temps, se sera plus facile et cette épreuve te permettra d’évoluer encore pour atteindre le nirvana.
  • Si il t’en manque certaines ou que tu dois les développer : ce passage à vide va te permettre d’apprendre un peu plus à te surpasser !
  • Et si tu n’en as aucune (ce qui m’étonnerait grandement), ce ne sera facile mais ce qui est bien avec les challenges personnel c’est que au début, tu en chies et plus ça va plus ça passe crème :). 

N’hésite pas à te renseigner sur le développement personnel, à regarder des vidéos à ce sujet, à prendre un coach… si tu as besoin !

Voici des petites astuces pour quelques soucis que tu peux rencontrer concernant le sport : 

Si ce sont juste des petits contre-temps qui viennent se greffer à ton emploi du temps, rassure toi tu peux t’en sortir ! Sachant qu’une habitude est mise en place dans ton cerveau en 21 jours (3 semaines env), clairement, il suffit de se booster un peu et de ne pas lâcher ! Le tout est de s’organiser et trouver le temps parce que faut pas déconner, on en a toujours un peu ! ON A TOUJOURS 1 h/semaine même si on a l’impression que notre emploi du temps est surchargé. Se donner du temps pour soi est TRES TRES important. Ton cerveau te le rendra !

Par exemple, si tu as l’habitude de faire 5 h/s dont 2 h de cardio et 3h de muscu peuvent être réduit à 1 h et 2 h selon son objectif et ses besoins. Il est important de garder au moins une heure de sport dans sa semaine : la performance la plus importante selon son programme. Le cardio si on se dépense peu dans son travail (ce qui est souvent le cas malheureusement), la muscu si on est en renforcement musculaire.

  • Le temps : Quand on dit « j’ai pas le temps » c’est souvent une excuse parce que souvent « on ne prends pas le temps » ! Si vraiment le temps de trajet pour aller au sport est un problème, acheter le matériel nécessaire pour travailler, faire des activités chez soi ou dans le parc le plus proche est une solution.  
  • Le travail : En surcharge la semaine : pense au week-end ! Équilibre entre sorties, vies de famille (si il y a) et sport ! En déplacement : trouve une salle près de l’endroit où tu travailles et/ou tu dors, You tube t’aidera si tu veux une séance plus courte, des applications existent pour se maintenir en forme, à l’hôtel ou dehors c’est possible ! 
  • Le moral en baisse : Le tout est de se mettre un bon coup de pied où je pense et surtout GARDER A L’ESPRIT que CA TE FAIT DU BIEN et que c’est bien mieux avec que sans ! Imagine ce que le sport t’apporte (ou t’a apporté) et imagine ta vie SANS ses bienfaits : Ta motivation part de là ! Regarde d’autres sportifs sur internet ou demande à tes amis ce qu’ils font, achète des fringues de sport qui te mettent en valeurs et/ou que tu aimes (ça fait un bien fou et pas besoin de dépenser des 100 et des 1000) et Let’s Go ! 
  • Les vacances : Garde à l’esprit que si tu es en vacances c’est pour te détendre, t’émerveiller, te reposer, t’éclater, te dépenser ! Si tes vacances c’est plage/soirée/alcool/bouffe, tu peux faire le choix de ne rien faire et dis toi que en rentrant tu vas reprendre ton rythme. Si tu es du genre plutôt actif en vacances, ça équilibre grandement le manque de séances, et si jamais ce n’est pas trop le cas, qu’il te manque quelque chose pour tes besoins/objectifs, lance toi et fais toi une séance dès que possible (en salle ou en extérieur) : Vacances ne rimes pas forcément avec larver sous les cocotiers !
  • En couple : Parfois, même souvent on a tendance à remplir sa semaine avec plus de sorties à deux et son emploi du temps tend à exploser ! Dans ce cas il ne faut pas hésiter à garder du temps pour ces séances (et pour soi) quoi qu’il arrive, à les décaler si il faut s’adapter à l’emploi du temps de l’autre ! Ou encore mieux y aller ensemble 😉 Faire des concessions comme réduire (un peu) tes séances est bien mais sans tout arrêter si cela te fait du bien ! Garder un équilibre être bien dans sa tête…

Si, quelque chose te force à arrêter complètement tes séances il y a aussi des solutions, il faut se dire que le temps arrange toujours tes problèmes et surtout prendre son mal en patience SANS se décourager ! 

  • La chirurgie ou le problème musculaire : Très souvent c’est localisé, au tout début il y a un temps d’arrêt plus ou moins important et cela peut vite se ressentir. Le tout est de patienter (bah oui faut pas déconner et se flinguer encore plus : logique mais parfois pas pour tout le monde). Selon son mal, sa ré-éducation… Reprendre en douceur, trouver une autre activité qui te fasse du bien sans solliciter au maximum le muscle malade. Par exemple : après une déchirure à un muscle intercostal (entre les côtes), j’ai dû arrêter la salle où je faisais 1 h de Body combat (cardio intensif) et 1 h de Body balance (renforcement musculaire) par semaine. Même après la ré-éducation par ondes, je ne pouvais plus rien faire, j’ai dû me mettre au Yoga chez moi. Au début je faisais 1 séance de 20 min par semaine sans faire tous les exercices car la plupart du temps j’avais mal le lendemain. Et au fur et à mesure j’ai augmenté les efforts en octroyant juste les exercices qui sollicitait trop cette partie (gainage) jusqu’à pouvoir faire 1 h de yoga intense avec des poses de dingues et 1 h de body balance. Finalement mon corps est réellement prêt à reprendre 1 an 1/2 après ! Selon la guérison, l’avis du Kiné etc… Petit à petit, faire des tests, solliciter en légèreté le muscle en question et s’écouter permet de reprendre ses activités. Ça peut être long, oui, comme pour moi mais on y arrive toujours
  • La maladie/handicap : Changer radicalement de mode de vie c’est souvent une obligation. Si cette maladie ne te permet plus de te dépenser, te fatigue à outrance ou te donne des douleurs musculaires. Cherche des activités qui te feront du bien auprès de personnes qui sont dans ton état et sur les conseils de plusieurs spécialistes ! 
  • Les finances : Si pour quelques raisons que se soit, tu ne peux plus assurer le paiement de ton abonnement, ta licence, tes cours à la carte etc… Tu peux trouver une salle moins chère mais il te suffit aussi de faire du sport ou de la musculation chez toi ou dehors ! Avec les applications, internet ou la TV tu peux te faire un programme adapté à tes envies et tes besoins pour rester en forme ! Trouve des horaires qui te permettent de ne pas emmerder tes voisins si tu veux sauter partout 😀 Sans matériels, ta maison regorgent d’objets en tout genre pouvant remplacer ce dont tu as besoin ! Sinon fait du fitness ou de la muscu à l’extérieur si le temps le permet. Prends tes baskets et va courir ou faire de la marche rapide à l’air frais. 
  • Les enfants : C’est pareil que d’être en couple ! Quand on s’occupe d’un enfant c’est un boulot à plein temps (enfin ça dépends de la situation) mais on peut toujours trouver 1 h avant ou après le boulot si il y a le conjoint ou une nourrice qui entre en jeux ou bien entre 10 et 20 min pour faire une séance intensive chez soi, tout les 2 ou 3 jours, lorsqu’on ne travaille pas et laisser de côté quelques tâches ingrates !  

 

Je n’ai bien sûr pas évoqué en détails tout ce qui peut arriver dans une vie et au quotidien sinon il faudrait écrire un bouquin et cet article est bien assez long ! J’espère que les conseils et les idées que j’ai évoqué via mon expérience et celles des personnes autour de moi t’aideront à garder en tête qu’il ne faut jamais désespéré, que parfois certaines choses arrivent mais que plus tard, forcément, avec un peu de motivation, tout rentre dans l’ordre car il y a toujours des solutions. Parce que si faire du sport est pour toi important et te procure du BIEN ETRE (et clairement ça en apporte à tous les coups et à tout le monde), il ne faut pas s’en séparer, NE JAMAIS ABANDONNER, PRENDRE DU TEMPS POUR SOI ET SE FAIRE DU BIEN ! 

Bye ! 

Les produits naturels | SOS Maux de l’hiver

C’est bien la période où l’on arrive à choper tout et n’importe quoi question santé ! Certains n’échappent pas aux épidémies de grippe et de gastro et pour d’autres, comme moi qui somme fragile du système respiratoire, c’est le rhume, la rhinite, la bronchite… Et ça, on aime pas ! On aime pas quand un virus nous prends de court et que malheureusement on ne peut qu’attendre (parce que c’est bien ça le problème) que ça passe en maudissant la vie du fond de son lit, dans le noir (ça sent le vécu : yes). 

Malgré tout, pour se soulager (parce que le Doliprane toute les 4 h, ça va bien) on peut sortir l’armada (et oublier la cigarette pendant au moins 1 semaine, ça va sans dire) ! Ce que j’ai fait récemment et ça donne ça : 

Lesproduitsnaturels_SOSMaux de l'hiver2016

 

Niveau prévention : La Propolis ! Jusqu’à 15 gouttes dans une cuillère de miel (de thym ou d’eucalyptus histoire de bien être dans le thème) tous les matins, a jeun, et en prévention jusqu’à 5 gouttes. 

Il y a le spray à la propolis (anti-inflammatoire) pour aider le nez à se dégager. 

« Les huiles essentielles sont nos amis pour la vie »

Ahem, pardon. C’est un peu ça tout de même…

Quand on a un bon(ne) rhume/rhinite, l’Huile essentielle de Menthe poivrée mélangée à un baume huileux (ou une huile végétale, ça marche aussi) est un excellent allié contre le mal de crâne. Si comme moi l’action « chauffant » du camphre dans le baume du tigre vous déplaît, ça marche du tonnerre. 

Cette astuce marche aussi pour tout et n’importe quoi, comme les problèmes de sommeil merci la Lavande vraie).

Le petit baume pectoral, ici « Actirub », qui contient uniquement des huiles végétales et essentielles (pas comme le bon vieux Vic’s machin truc rempli de chimie, que j’applique avant de dormir pour dégager les bronches, ça pénètre bien.

Toujours pour les bronches, l’inhalateur ! De l’eau très chaude et 2 à 3 gouttes d’Eucalyptus et de Lavande, ça dégage et apaise la toux. 3x/j mais pas avant de sortir ! 

Les huiles essentielles de Thym (thymol) et de Tea tree sont les bienvenues aussi ! 

Et un truc essentiel qu’on oubli tout le temps de faire c’est d’aérer 3 fois /jour au minimum. Alors, histoire de ne pas croupir dans ses microbes qu’on lâche à tout va avec sa toux et pour aider à assainir l’air, la solution c’est le spray purifiant aux huiles essentielles, celui là, de la marque Arkopharma sent le citron.

Voilà mes quelques petits trucs contre les petits maux de l’hiver !

Biensûr, quand ça s’envenime vraiment, que finalement c’est une bactérie, on n’hésite pas à aller voir le médecin parce que l’Aromathérapie ne soigne pas tout sur tout et parfois on a besoin d’antibiotique ! 

Si tu as des armes secrètes, partage les, ça servira sûrement ! 😀

Bye ! 

Les produits de la ruche | La Propolis

La propolis, connue depuis 3000 ans (pas mal hein ?) est un merveilleux produit, comme beaucoup de ceux que produisent ou utilisent les abeilles. On a parlé du miel, nourriture « anti-froid » des habitantes de la ruche et maintenant intéressons nous à cet autre produit au vertus incroyable ! Les abeilles, comme à peu près tout récoltent des matières (souvent à partir de végétaux), les transforment et produisent d’autres produits. La propolis leur sert notamment à étanchéifier, momifier grâce à sa texture très résineuse et cireuse qui en fait un véritable matériaux de bâtiment et qui leur permet de garder la ruche saine en la protégeant des infections.

Propolis

Question Santé

Vous avez compris, pas la peine de vous faire un dessin. Si elle est capable d’empêcher les infections de pénétrer chez ces demoiselles très intelligente et les protéger, elle est capable de tout autant chez nous !

C’est pour cela qu’elle peut être un allié précieux lors de problème de santé, elle est d’ailleurs utilisé dans le cadre de la médecine apithérapie (médecine qui utilise tout les produits de la ruche comme remèdes). En effet, elle contient plus de 400 substances qui ont des propriétés autant médicinale (les flavonoïdes…), que nutritionnelle (composés phénolique et aromatique, vitamines, or, zinc, magnésium…).

Elle renforce les défenses immunitaires donc est très indiquée en prévention de la saison d’hiver. Grâce à ses vertus antibiotique, elle soigne très bien toutes les infections d’origine bactérienne liées au système respiratoire, les infections bucco-dentaire, aide à combattre le virus de la grippe, les parasites, les champignons, les verrues, les infections « intime » (vaginites) et à lutter contre le cancer en aidant le système immunitaire avant, pendant et après la chimiothérapie.

Question beauté

La peau peut bénéficier de ces vertus antiseptique et cicatrisante et ajoutée à d’autres produits, elle peut être des plus efficace et pratique. 

Adieu les cicatrices !! 

Que se soit pour une plaie classique ou pour un bouton qui vous ennui (qu’il soit inflammé ou éclaté, parlons peu, parlons bien), il suffit d’appliquer de la propolis pure 1 à 3 fois par jour et attendre que la plaie cicatrise sans laisser de trace ou très peu… 

Lorsque j’ai découvert ce produit, j’étais septique, et je me suis littéralement scalpée le bout du doigt à la mandoline en faisant la cuisine. Aie, ça piquait sévère. Sur conseil de ma coloc, j’ai appliqué de la propolis, j’ai bondit (la mienne étant récoltée à la main avec de l’alcool à 90°c) et ensuite j’ai attendu. Il n’a fallu que 5 jours, tout au plus, pour que la plaie se referme et aujourd’hui je n’ai aucune marque comparé à mon autre doigt où je me suis coupée avec un couteau aussi profondément il y a quelques années… 

Magique ? Un peu ouai ! 

Mis à part les plaies et l’acné, elle soulage les brûlures, traite l’herpès génital, les verrues et les mycoses.

Personnellement, je l’utilise le plus souvent sur mes plaies et mes boutons inflammé ou non. Je ne connaissais pas ce produit il y a 1 an et je dois dire qu’il est maintenant totalement rentré dans mon quotidien et je pense que vu tout ce que j’ai appris en écrivant cet article, il y a de fortes chances que je l’utilise beaucoup plus pour ma santé… 

Il existent beaucoup de conditionnement et surtout beaucoup de concentration différente dans les produits vendus dans le commerce. Attention et lisez bien les étiquettes ! Le plus sûr est de trouver un apiculteur près de chez vous (ou qui vends sur internet), se sera plus cher mais beaucoup plus efficace (et donc économique !!)

J’espère que cet article vous aura aider à en savoir plus sur ce produit ou tout simplement le découvrir car il n’est pas si connu que ça… 

C’était avec plaisir et à bientôt ! 

Sources :

Wikipédia

Propolis.fr

Nutrition.fr

Passeportsanté

Doctissimo

 

Le soleil | Ami et Ennemi !

Aaaah le Soleil… Un grand ami qui peut nous faire énormément de bien, par exemple en nous aidant à synthétiser de la vitamine D ou ses rayons aide à diminuer voir soigner certaines maladies de peaux et bien évidemment peut nous rendre beaucoup plus dynamique en été et inversement ! (Et ça, ça tout dépends des personnes…)

« Quoi, la mini-déprime de l’hiver ? Celle qui te donne envie de dormir de 18h à 9h du mat’ ? Naaann, n’importe quoi ça n’existe pas ! Hum hum »

Il nous réchauffe (et nos maisons aussi), nous fait faire d’énormes économies d’électricité et accessoirement nous donne meilleure mine. Seulement il y a « meilleure mine » et « meilleure mine », toute proportion gardée… Comme beaucoup de choses sur cette terre, si on ne fait pas attention, il peut devenir notre pire ennemi. « Ouai ça craint, je sais ». 

De nos jours, il devient monnaie courante d’avoir un « joli » hâle, un bronzage doré et quelque soit sa couleur de peau naturelle.

plage

La mélanine

Malheureusement on est pas tous gâté parce que si vous voulez, la mélanine est un pigment présent en quantité irrégulière (et parfois absente) chez chacun d’entre nous en fonction de nos hormones et surtout de notre hérédité. Voilà pourquoi un africain est noir avec une peau blindée de mélanine (et ne prends pas de coup de soleil aussi facilement) et un islandais (vivant depuis des générations dans le nord) est blanc avec un taux faible en mélanine et a la peau ultra claire…

La peau synthétise cette hormone pour se protéger des rayons ultra violet (UVA/UVB) envoyé par notre cher ami le soleil. Si votre peau contient peu de mélanine, il est très probable voir certains qu’elle soit claire et qu’elle est beaucoup de difficulté à bronzer et parfois les dégâts peuvent être conséquent (coup de soleil, brûlures, etc…).

A l’inverse, là c’est plutôt cool car le moment venu, vous êtes en mode :

« T’en fais pas mon gars, je bronze facilement et jamais de coup de soleil ! »

« En apparence, tout va bien, j’ai envie de dire… »

Le capital solaire

Notre capital solaire est individuel et non renouvelable ! Et oui. Il nous suit tout au long de notre vie et si nous avons la chance d’arriver là où nous allons le plus souvent, 80/90/100 ans, ça fait un paquet d’années. Il faut savoir que nous utilisons entre 60 et 80 % de notre capital solaire pendant l’enfance et l’adolescence, par manque de protection que se soit du fait de nos parents ou du notre et de part l’intense exposition qui est souvent journalière pendant ces années là (vacances, loisirs etc…).

Du coup, arrivé à l’âge adulte on est un peu dans la merde si on ne se protège pas…

Les conséquences

Il existe beaucoup de problèmes de peaux liés au soleil.

Les coups de soleil Si on ne se protège pas et que l’on s’expose trop longtemps ou a des heures où Michel cogne dur, on peut en « choper », comme on dit, à plus ou moins fort degré de brûlures. Quand je vois les gens sur la plage en mode écrevisse, je me demande ce qu’il se passe dans leurs têtes en fait… Parce que bon si tu as une peau de merde à coup de soleil, bah je sais pas tu te protège parce que ça douille ce genre de truc en plus de faire une mue quelques jours plus tard… « Breeeeff ».

Les grains de beauté Ils paraissent anodins comme ça mais peuvent vraiment devenir problématique. Souvent, il se multiplie et certains peuvent devenir bénin ou d’autres cancérigène. Il faut les faire surveiller assez régulièrement chez un dermatologue car plus il y en a, plus il y a de risques…

« Je sais ce qu’il me reste à faire… »

Les tâches de soleil ou Mélasma Et oui, y a pas que les mamies qui ont des tâches, loin de là… C’est une affection bénigne de la peau qui se présente en tâches pigmentaires et apparaissent très souvent sur le visage, le cou, les épaules. On peut vraiment en voir apparaître à tout âge si on ne fait pas attention ou à cause des hormones œstrogène (pilule, grossesse etc…). Le tout est de se protéger et encore plus si vous en avez déjà ! 

Les cancers de la peau 

Il existe plusieurs types de cancer dont le plus fréquent est de type non mélanome et touche env 70% des atteints de cancer est le carcinome basocellulaire qui est le moins grave et se traite assez facilement. Il touche les personnes de plus de 45 ans en général. Contrairement à son confrère le carcinome spinocellulaire qui touche généralement les personnes de plus de 60 ans et env 10% des personnes atteint de cancer.

Autre type de cancer bien connu est le mélanome qui touchent env 10 % des atteints du cancer, il peut apparaître sur un peau « saine » sans tâches pigmentaires ou se former à partir de grains de beauté qui se transforme, s’aplatit et change de couleur. Des opérations chirurgicales peuvent guérir de ce cancer selon le diagnostic.

Voilà, vous voyez pourquoi il faut faire super attention et surtout lorsqu’on a la peau claire, sujette au coup de soleil et/ou aux tâches de rousseurs, comme moi, les précautions sont simples : 

– se protéger (vêtements, crème solaire indice 50+, ombre…)

Si comme moi vous adorez le soleil :

– éviter les expositions prolongées et/où entre 12h et 14h !

Votre peau vous remerciera et accessoirement vous n’aurez plus de désagrément, c’est quand même vachement plus sympa ; )

A bientôt et profitez bien de l’été !

Sources : La mélanine

La mélanine II

Le capital solaire

Les conséquences

Les coups de soleil

Les grains de beauté

Le mélasma

Cancer de la peau

Cancer de la peau II

Le mélanome

Le mélanome II